Hace tiempo que hago visitas periódicas al traumatólogo por un dolor de rodilla que me tiene atormentada.
Me ha infiltrado 2 veces cortisona , una experiencia horrible os lo puedo asegurar, y el dolor desaparece por un tiempo, pero después vuelve.
En esta ultima visita me ha recomendado algo que sabia que tenia que hacer hace tiempo, pero que no tengo ninguna voluntad ni me siento capaz de hacerlo.....tengo que perder peso. Esto no va a quitarme el dolor de la rodilla, pero ayudara a no sobre cargarla y así descansara un poco más.
15 Kg tienen la culpa, casi nada. El lo ve muy fácil, ya que estos 15 kg son los que he engordado desde que deje mi trabajo hace 9 años, y mi vida paso a ser muy sedentaria. Nunca he superado los 65 kg, es más siempre he estado por bajo, pero que si la medicación, que si no ando demasiado, que si me muero por el chocolate ......... tantas y tantas cosas, me he puesto en 75 e incluso alguna vez he llegado a los 78.
No me ha dado ningún régimen, solo unas recomendaciones a la hora de comer y eso si, mucho ejercicio.
Y para que voy a mentir, no me veo capaz de hacer ejercicio, no me ha gustado la gimnasia ni cuando iba al colegio, así que ahora menos aun.
Se lo he dicho, no tengo fuerza de voluntad y no voy a conseguir nada, así que cuando vuelva en 1 mes las cosas seguirán igual.
¿Alguna dieta eficaz y fácil de llevar? Creo que espero un milagro,pero se que todo esta en mis manos y solo yo puedo ponerle remedio.
foto http://www.ildeltadellaluna.net
besis chic@s
8 comentarios:
creeme. no hay dietas mágicas ni médicos que sepan nada de eso. cada uno te dará el consejo mas raro que pueda porque así se cree él mas importante y te cobrará más. Tampoco hagas caso de las "amigas" que aconsejan ni de las revistas milagrosas.
Solo comer menos y hacer todo el ejercicio que puedas, aunque cueste.
Un beso y mucha suerte
Si se trata de salud, sí hay que ponerse a ello. Sin duda.
Pan integral, mucha agua (los dos litros diarios y algo más), subir andando las escaleras (no tiene que ser a un octavo ni tiene que ser el primer día), media cucharada menos de azúcar al café, la leche semi en vez de entera ...
pequeños gestos que hacen que,sencillamente, haya un cambio de actitud hacia el peso.
¡Suerte! ¡Ánimo!
Los dos años pasados, con los horarios de mi hija en el cole, comía a la hora que ella volvía a casa..... a las 14.30, 16.30 o 17.30.
De noche me daban ataques y teniendo chocolate o chips en casa........
Me hizo muy mal....... lentamente y casi sin darme cuenta subí de peso.
Por suerte he podido volver a un ritmo normal y después de leer un
articulo en una revista semanal alemana (Focus) comenzé a cambiar
mis habitos. No es gran cosa..... es lo que en EEUU lo llaman "Low Carb", no como nada con carbohydrato (glúcido)de noche.
Suficientes horas entre comida y comida y suficientes horas de sueño.
¡¡¡Y la cosa funciona !!!!!!
He logrado bajar 5 kilos en tres meses sin grandes esfuerzos...........
hay amiga!!!!! no hay dietas magicas!!!!
Comer sano! procura no abusar del azucar, no muchas grasas, camina cada dia un poco, aguita fresquita y nada de chocolate :-(
Hola Luz,
a mi me pasó como a tí, de golpe engordé mucho por el sedentarismo.
He llegado a pesar 79kg y mido 1.60, con eso te digo todo...
Llevo varios meses a dieta, aunque este último mes me la he saltado un poco, y ahora que empiezo a trabajar se me hace más complicada hacerla, estos días tengo unos horarios complicados.
Como solo trabajaré media jornada, se me ocurren muchas cosas que tengo/debo/quiero hacer. Y una de las que debería de hacer es apuntarme al gimnasio.
En verano iba a caminar 1 horita y 20 minutos (unos 6km) pero claro, ahora no tendré tanto tiempo.
A mi me costará mucho ponerme a hacer ejercicio pero quiero probar con la piscina. Nadar o bien hacer gimnasia en el agua "aqua-aerobic", si los horarios me lo permiten algún día a la semana.
Este tipo de ejercicio lo recomiendan para la gente con sobrepeso, ya que en el agua "pesamos menos" y nos cunde más el ejercicio que hacemos.
Ya te contaré cuando me apunte y empiece a ir, que no sé cuando será todavía...
En cuanto a la dieta, no hay secretos.. procura comer lo que más te guste de lo que puedas comer y sobretodo, variarlo muy a menudo.
Hacer 5 comidas al día, en pequeñas cantidades, para que el metabolismo esté en marcha constantemente.
Yo hago la dieta tipica que dan los médicos, verdura + proteina+ un poco de hidratos de carbono.
Muy importante no pasarse en las cantidades.
Y sobretodo, estar motivado y ser constante.
Una vez cambias los hábitos, el cuerpo te pide menos comida incluso, o al menos eso me ha pasado a mi.
Aunque mi trocito de chocolate sin leche de vez en cuadno no me lo quita nadie jejeje
¡Ánimos!
Pues aquí la experta en dietas y en bajar peso.. :-S
Yo creo que se empieza a bajar desde el cerebro, y solo te engorda lo que te comes, así que el truco es reducir las cantidades, sobre todos las grasas y azúcares; y mentalizarte de que es posible con calma, y cambiando los hábitos!!!
En serio, no hay milagros pero sí el trabajo diario, y una cosa, para esto como para casi todo hay que estar preparado, es mejor que esperes y que llegue un punto en el que tú y todo tu ser estén dispuestos a hacerlo, que obligarte, perder peso en un mes, saltarte la dieta y subir lo perdido, porque luego lo que te queda es que has fracasado y eso no te ayuda para lograr tu objetivo.
A mi tampoco me gusta el ejercicio, pero sí me gusta dar paseos y meterme al agua, así que estoy haciendo el ejercicio que me gusta :-)
Ánimo campeona que tu puedes!
un beso grande
Bueno, tu no desanimes y no te pongas metas tan altas. En vez de pensar que has de perder 15 kilos, primero ponte una meta menor. Por ejemplo perdr 3 kilos..(ya que es mas facil e alcanzar) y una vez llegues, estaras animada, y proponte perder unos 3 mas...y así ya llevarás 6!! Y poco a poco...
Otro consejo es que si no te gusta la gimnasia te apuntes a hacer algún deporte que te guste..y así no te dará la sensacion de que pierdes el tiempo, sino de que estas aprendiendo algo. Quien dice deporte, dice baile, por ejemplo. En las clses de baile se aprende mucho...y también haces ejercicio.
En cuanto al régimen, lo mejor es comer sano,eso no hay duda. Mi mejor amiga ha hecho un régimen a base de unos sobres (pronokal) que le ha ido de perlas! Nunca se había adelgazado, porque es muy ansiosa, y dice que estos sobres le han quiatdo totalmente el apetito. Y el regimen consiste en combinar sobres con veruras, luego con verduras y carne (y menos sobres...) Y así sucesibamente..... Ella está encantada y feliz, y ha perdido 12 kilos! Eso si, me comento que era un poquito caro (los sobres). Creo que si buscas en internet pronokal algo encontraras.
Pero sobre todo: Animo!! Y no te lo tomes como un castigo (lo de adelgazar) sino como un propósito tuyo para quererte mas!
Uf vaya rollo te he metido...je,je,je
Soy incapaz de hacer dieta, me gusta demasiado comer (y cocinar), pero allá por el mes de junio, me cuido un poco (sobre todo, me quito el dulce, que lo tengo comprobado que me engorda bastante, y es que me pirraaaaa!!!), más fruta, menos cantidad en los platos... y consigo perder 2 o 3 kilillos que me sobran del invierno, lo suficiente para no tener que renovar mi ropa de verano, que vale mucho.
Yo creo que se puede comer de todo, con moderación, y algo de ejercicio, pues también. Yo espero poder hacer algo de bici a partir del mes que viene, que tienes razón, con la inactividad (hace 3 que dejé de trabajar) los kgs. se van sumando.
Ánimo !!!
Publicar un comentario